Creare sequenze che guidino il corpo verso l’equilibrio è un’arte sottile, che richiede tecnica, precisione e sensibilità. Questo corso di formazione ti offre strumenti concreti per costruire pratiche che siano funzionali dal punto di vista anatomico, coerenti sul piano energetico e allo stesso tempo creative e stimolanti. Imparerai a dare forma al movimento con intenzione, ascolto e intelligenza.
Attraverso l’analisi delle famiglie di posture e l’esplorazione dei principali metodi di sequenziamento, acquisirai la capacità di preparare il corpo in modo mirato e progressivo, rispettando le esigenze muscolari e articolari. Saprai come creare lezioni che non solo fanno bene al corpo, ma che nutrono la curiosità, l’attenzione e il desiderio di evoluzione di chi pratica con te.
Cosa imparerai
Durante il corso imparerai:
- Come preparare progressivamente il corpo per una posizione apice
- Il concetto di Pratikriyasana
- Il sistema di Progressione e Regressione che permette di esplorare tutti i movimenti di un asana
- Come sequenziare una lezione ad arco oppure a onda
- Il metodo di sequenziamento detto Full spectrum sequencing
- A gestire al meglio il tempo a disposizione
- A padroneggiare il Template Base per creare sequenze strutturate
- A dare vita a sequenze con posizioni che parlano tra di loro e che trasmettono un messaggio chiaro: il tuo!
Cosa imparerai
Durante il corso imparerai a:
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Preparare il corpo in modo progressivo per accompagnare gli allievi verso una posizione apice in sicurezza e consapevolezza.
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Comprendere e applicare il concetto di Pratikriyasana, per bilanciare gli effetti delle posizioni più intense.
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Utilizzare il sistema di Progressione e Regressione per adattare ogni asana, esplorandone tutte le varianti e direzioni di movimento.
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Sequenziare lezioni con struttura ad arco o a onda, a seconda dell’intenzione e dell’energia desiderata.
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Sviluppare sequenze secondo il metodo del Full Spectrum Sequencing, per una pratica completa e armoniosa.
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Gestire il tempo in modo efficace, organizzando ritmo e durata delle fasi della lezione.
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Padroneggiare il Template Base per costruire sequenze solide, chiare e ben bilanciate.
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Creare sequenze coerenti, ispirate e significative, in cui le posizioni dialogano tra loro e raccontano un messaggio autentico: il tuo.
Tre metodi di sequenziamento
In questo approccio, la sequenza è progettata per preparare il corpo e la mente a una posizione apice. Attraverso un crescendo graduale di movimenti, intensità e focus, si accompagna l’allievə verso l’asana finale in modo consapevole e progressivo. Ogni fase della lezione – riscaldamento, parte centrale, compensazione – è pensata per servire la postura apice e favorire un’esperienza integrata e soddisfacente.
Questo metodo ti permette di scomporre un asana nei suoi movimenti fondamentali e di costruire varianti che lo rendano accessibile o più sfidante. Attraverso un sistema di progressioni e regressioni, puoi adattare la pratica a diversi livelli di esperienza e creare percorsi personalizzati. È uno strumento potentissimo per rendere ogni lezione inclusiva, intelligente e didattica.
Un metodo strutturato che guida la creazione di sequenze completamente bilanciate, includendo diverse famiglie di posture (piegamenti in avanti, estensioni, torsioni, inversioni, ecc.) disposte in un ordine preciso e funzionale. Il risultato è una pratica armonica, profonda e completa, che lavora su tutto il corpo e lascia una sensazione di equilibrio e pienezza. Perfetto per lezioni generali o di riequilibrio.
Tre metodi di sequenziamento
Per dare vita alla tua sequenza hai bisogno di un metodo, di linee guida affidabili che ti aiutino a creare pratiche sempre diverse, sicure e ben bilanciate.
In questo corso di formazione imparerai alcuni tra i più efficaci metodi di sequenziamento:
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Peak pose – la sequenza è impostata per preparare a una posizione apice
In questo approccio, la sequenza è progettata per preparare il corpo e la mente a una posizione apice. Attraverso un crescendo graduale di movimenti, intensità e focus, si accompagna l’allievə verso l’asana finale in modo consapevole e progressivo. Ogni fase della lezione – riscaldamento, parte centrale, compensazione – è pensata per servire la postura apice e favorire un’esperienza integrata e soddisfacente.Progression & Regression
Questo metodo ti permette di scomporre un asana nei suoi movimenti fondamentali e di costruire varianti che lo rendano accessibile o più sfidante. Attraverso un sistema di progressioni e regressioni, puoi adattare la pratica a diversi livelli di esperienza e creare percorsi personalizzati. È uno strumento potentissimo per rendere ogni lezione inclusiva, intelligente e didattica.
Full Spectrum Sequencing
Un metodo strutturato che guida la creazione di sequenze completamente bilanciate, includendo diverse famiglie di posture (piegamenti in avanti, estensioni, torsioni, inversioni, ecc.) disposte in un ordine preciso e funzionale. Il risultato è una pratica armonica, profonda e completa, che lavora su tutto il corpo e lascia una sensazione di equilibrio e pienezza. Perfetto per lezioni generali o di riequilibrio.
Certificazione
YACEP® 10 ore
Partecipando a tutti i moduli, con modalità live oppure on demand, e al superamento di una prova di verifica, riceverai la certificazione di 10 ore valida per il tuo programma Registered Yoga Teacher (RYT) di Yoga Alliance America.
Questo corso di formazione fa per te se:
- sei un insegnante di yoga con una formazione di almeno 200 ore e una conoscenza del Vinyasa Yoga
- vuoi approfondire le tecniche per costruire lezioni intelligenti e sicure per ogni livello di pratica
- vuoi ritrovare la creatività e la tua “voce” nelle lezioni che insegni
- vuoi imparare a creare delle lezioni efficaci e ben bilanciate grazie a solide basi anatomiche e biomeccaniche
Beatrice Savaris, formatrice e insegnante di Vinyasa Yoga
Beatrice pratica e insegna Yoga da 15 anni, ha studiato con grandi maestri e ha approfondito diversi stili, è certificata Yoga alliance E-RYT50, ma ha più di 1400 ore di formazione alle spalle. Insegnante internazionale, è Lead Trainer in diversi corsi di formazione in Italia, Olanda e Svizzera.
Ha studiato con Tiffany Cruikshank, Annie Carpenter, Janet Stone, Baron Baptiste, Kathryn Budig, Megan Currie, Rocky Heron, Noah Mazé, per citarne alcuni; oltre alle tante formazioni di Vinyasa e Hatha Yoga, ha una formazione di Yoga in gravidanza e postnatale con Uma Dinsmore Tuli e una formazione di Yin Yoga e meridiani con Annie Au, ciò che la rende un’insegnante eclettica e completa.
Nelle sue lezioni trovano spazio tutti gli elementi dello yoga, la filosofia, il pranayama, la meditazione, i mantra, l’introspezione e tutto ciò che serve a rendere la pratica un’esperienza completa di esplorazione e crescita.
Il corso si svolgerà online con sessioni live interattive e lezioni on demand.
Tutte le lezioni saranno disponibili on demand, per le iscritte e gli iscritti, fino ad ottobre 2025.
Prima del corso, riceverai due lezioni pre-registrate da seguire al tuo ritmo, per prepararti ai moduli live.
Incontri in live streaming:
- Date: 20, 27 novembre e 4 dicembre
- Orari: dalle 18.30 alle 20.30
Requisiti per l'iscrizione
Per partecipare al corso di formazione è necessario avere una formazione come insegnante di yoga di almeno 200 ore e una conoscenza del Vinyasa Yoga.
È inoltre necessario essere tesseratə a Milano Yoga Space asdc (18 €). Acquista il tesseramento.
Domande frequenti
Il corso di formazione è rivolto a chi ha una formazione come insegnante di yoga di almeno 200 ore e una conoscenza del Vinyasa Yoga.
Questo corso ti certifica 20 ore da aggiungere al tuo programma Registered Yoga Teacher di Yoga Alliance America.
La certificazione sarà conseguita al superamento di un esame valutatativo.
Se non puoi partecipare alle lezioni live puoi recuperare con le registrazioni. Ottieni la certificazione al superamento dell’esame finale valutativo.
Il corso si svolgerà sia in studio, a Milano, e sia online sulla piattaforma Zoom. Il corso un mese di abbonamento alla libreria di lezioni online di Beatrice Savaris.
La formazione verrà registrata e le registarzioni saranno disponibili on demand, per le iscritte e gli iscritti al corso, fino al 15 febbraio 2026.
Il costo dell’evento non è rimborsabile a eccezione dei seguenti casi: l’interruzione del corso di formazione per scelta libera di Milano Yoga Space asdc e la mancata accettazione della domanda d’iscrizione al corso di formazione.