Il Workshop
Pincha Mayurasana non è solo una postura di equilibrio: è un lavoro di organizzazione del corpo, gestione del carico e relazione con la paura di stare a testa in giù. Senza basi solide, il rischio è quello di “saltare” verso la forma senza avere gli strumenti per sostenerla.
In questo workshop lavoreremo in modo progressivo per costruire fondamenta stabili: attivazione di spalle e core, comprensione degli appoggi e sviluppo della forza necessaria per sostenere la posizione, esplorando anche le diverse modalità di entrata nella postura e l’uscita, per renderle più controllate, fluide e consapevoli.
Attraverso esercizi mirati, varianti e progressioni, sarai guidatə a entrare, abitare e uscire dalla postura con maggiore controllo, consapevolezza e sicurezza, portando con te strumenti concreti da integrare nella tua pratica.
Programma
Prima parte: attivazione e preparazione
Una fase iniziale di riscaldamento e attivazione per preparare il corpo al lavoro: spalle, core e stabilizzatori verranno coinvolti attraverso esercizi specifici per costruire supporto e consapevolezza.
Seconda parte: lavoro tecnico e progressioni
Esploreremo gli elementi fondamentali della postura: appoggi, distribuzione del peso, utilizzo del muro e costruzione della salita. Lavoreremo con varianti e progressioni adatte ai diversi livelli per sviluppare consapevolezza, forza, controllo ed equilibrio in modo graduale.
Terza parte: compensazione e defaticamento
Una fase finale dedicata a riequilibrare il corpo dopo il lavoro svolto, rilasciare le tensioni e favorire un ritorno graduale a uno stato di maggiore leggerezza e neutralità.
Totale 2 ore
Argomenti chiave
- Fondamenti di attivazione di spalle e core per sostenere la postura
- Comprensione degli appoggi e distribuzione del peso
- Tecniche per una salita controllata e consapevole ed esplorazione delle varianti
- Lavoro sulla stabilità e sul mantenimento della posizione
- Gestione della paura e della perdita di equilibrio
- Utilizzo del muro come strumento di apprendimento
- Esercizi pratici da integrare nella propria pratica personale
A chi si rivolge
Il workshop è aperta a tutte le persone che desiderano lavorare su questa postura in modo consapevole, per costruire basi solide e comprendere come organizzare il corpo nello spazio: un lavoro adatto sia a chi si avvicina per la prima volta a questa postura, sia a chi già la pratica e desidera migliorare stabilità, controllo e qualità dell’esecuzione.
Non è necessario saper già eseguire Pincha Mayurasana, ma è richiesta una minima familiarità con la pratica yoga e la capacità di sostenere il peso sulle braccia.
Grazie alla presenza di varianti e progressioni, ogni persona potrà lavorare nel rispetto del proprio livello.
Il workshop non è adatto alle donne in gravidanza.
L'insegnante Giulia Dellea
Aveva una passione per Jean Claude Van Damme, giocava a calcio, faceva cross fit e aveva già programmato tutto. Poi, per caso, ha trovato un poster a casa di un’amica, dei video su youtube, uno spazio sotto casa dove praticare yoga. Ha scoperto un talento e un senso. E i vortici si sono placati. Giulia D è fortissima e lieve.
È insegnante e di Ashtanga Yoga e formatrice nei teacher training di Milano Yoga Space.
Domande e risposte frequenti
Il workshop è rivolto a tutte le persone che desiderano lavorare su questa postura.
Un lavoro adatto sia a chi si avvicina per la prima volta a questa postura, sia a chi già la pratica e desidera migliorare.
Non è necessario saper già eseguire Pincha Mayurasana, ma è richiesta una minima familiarità con la pratica yoga e la capacità di sostenere il peso sulle braccia.
Il workshop non è adatto alle donne in gravidanza.
Ci trovi in Via Pastrengo 7 a Milano, nel quartiere Isola.
🚇 Siamo a 3 minuti a piedi dalla fermata Isola della linea M5, a 4 minuti dalla fermata Garibaldi della linea M2 e a 10 minuti dalla fermata Zara della M3.
🅿️ Parcheggi – Parcheggio Ponte Bussa / e via Borsieri
🚲 Bicicletta – Stazione BikeMi via Borsieri-Confalonieri
Trovi la mappa e altre informazioni dettagliate nella pagina contatti
Prima dell’evento riceverai una mail con le istruzioni e il link, solitamente Zoom, per partecipare.
Se l’evento prevede la registrazione, si: puoi vedere la registrazione on demand dell’evento
Lavoreremo in modo progressivo, in sicurezza per costruire delle basi solide