Teacher Training Ashtanga Yoga RYT 200 Yoga Alliance America

La prima lezione di asana mattutina sarà una pratica di Ashtanga yoga modificata dedicata alla prima serie. Verranno fornite indicazioni dettagliate sull’allineamento e sugli aspetti più sottili ed energetici.

Con l’attenzione al respiro, all’attivazione dei bandha e all’allungamento della colonna vertebrale, imparerai ad approfondire la tua pratica, adattarla alle tue esigenze, renderla più sicura e a sviluppare una sempre maggiore concentrazione mentale. I concetti alla base del Vinyasa e del metodo del Tristana, verranno approfonditi nelle varie lezioni, pratiche e teoriche, in cui potrai comprendere e arrivare a padroneggiare, nella tua pratica e nell’insegnamento, la respirazione Ujjayi, i bandha, il dristi e il vinyasa.

Comprenderai i principi alla base del sequenziamento nella prima serie dell’Ashtanga yoga, la relazione con la seconda serie, e imparerai ad adattarla alle diverse necessità.

Durante gli Asana Lab potrai approfondire la conoscenza delle singole posizioni e delle transizioni analizzando per ognuna: i principi, gli allineamenti, le articolazioni e i muscoli coinvolti, le varianti, le controindicazioni, i benefici, la progressione nell’esecuzione e la metodologia d’insegnamento (che include esecuzione, indicazioni visive, verbali e fisiche, l’assistenza e gli aggiustamenti).

Ogni giorno verrà dedicato spazio alla pratica della meditazione, per esplorare le diverse tradizioni e meglio comprendere il ruolo fondamentale che riveste nel percorso yogico.

Per chi pratica l’Ashtanga yoga, e ancor più per chi lo insegna, la meditazione è essenziale per compensare e completare una pratica per natura molto dinamica ed energetica.

Questo corso di formazione sarà l’occasione per instaurare una pratica meditativa quotidiana, grazie agli esercizi che verranno assegnati a casa, e, per chi già ha una pratica consolidata, imparare a trasmettere piccoli elementi di questa tradizione durante l’insegnamento dell’Ashtanga, per incoraggiare i principianti ad avvicinarsi da subito alla meditazione.

Il corso di formazione esplorerà le principali tecniche di controllo del respiro (pranayama) e i concetti chiave per comprendere il corpo sottile (Kosha, klesha, Nadi, Prana e Vayu) con un focus specifico sui chakra a cui sarà dedicata una lezione speciale tenuta da Sara Cusmano.

Le lezioni di pranayama prenderanno il via dalla biomeccanica del respiro per poter così meglio comprendere, da un punto di vista anatomico oltre che energetico i principali pranayama: la respirazione yogica completa, la respirazione Ujjayi, Nadi shodana, Kapalabhati e Brahmari.

Le lezioni di anatomia funzionale sono essenziali per imparare a conoscere il corpo e le sue dinamiche in modo profondo e accurato. Il lavoro che faremo sarà dedicato, non solo a una mera elencazione dei muscoli e delle articolazioni coinvolte, ma piuttosto a una comprensione funzionale delle loro azioni sperimentandole: ogni lezione sarà infatti un laboratorio alla scoperta delle dinamiche del movimento.

Conoscerai il sistema muscoloscheletrico per migliorare la qualità del movimento e rendere la tua pratica e quella dei tuoi studenti più sicura ed efficace. La comprensione dell’anatomia applicata al gesto, inoltre, è fondamentale per poter adattare la pratica alle varie esigenze che si presenteranno sul nostro percorso di praticanti yoga e, ancora di più, d’insegnanti.

Grazie a questi laboratori di anatomia e biomeccanica svilupperai la capacità di comprendere le dinamiche corporee degli allievi attraverso analisi posturali e di prevenire infortuni offrendo una pratica adeguata alla fisicità e alle problematiche di ognuno, comprenderai gli schemi di movimento che correlano le posture e le mettono in relazione (estensione. flessione…) e sperimenterai le interazioni muscolari, ultimo ma fondamentale, acquisirai gli strumenti per rendere la tua pratica personale e quella dei tuoi allievi, in ogni momento della vita, sicura e di qualità.

Allo studio delle filosofie dell’India, della storia dello yoga e dei testi più importanti correlati a questa disciplina, saranno dedicate 3 ore ogni fine settimana. Grazie al manuale che ti verrà fornito e alle lezioni tenute da Diego Manzi, potrai comprendere da dove arriva lo yoga, in quale contesto si è sviluppato, come si è evoluto e come è stato adattato, spesso in modo forzato, alle esigenze della contemporaneità.

In queste ore riceverai le basi e gli strumenti per poter continuare ad approfondire lo studio della filosofia legata allo yoga che, come scoprirai, è illuminante e immensa, acquisirai concetti storici, filosofici ed etici da poter applicare alle tua pratica, alle tue lezioni per renderle più complete ed esperienziali, ma anche alla tua vita.

L’approccio sarà puramente filosofico e storico, indipendente da orientamenti culturali e religiosi specifici, così che ogni partecipante possa accogliere questi insegnamenti in armonia con i propri valori.

Durante le classi dedicate all’insegnamento vedremo tutti gli aspetti legati a quest’arte: dalle caratteristiche che rendono uno spazio accogliente e adatto, alla costruzione e conduzione di una lezione.

Imparerai: a costruire una lezione che tenga conto del tempo a disposizione, dell’orario della giornata o del periodo dell’anno; ad adattare la pratica alle condizioni di salute, di età e di livello; a dimostrare una posizione o un passaggio e a dare le indicazioni in modo ordinato e semplice; a dare un tema alla tua lezione e darne un’esperienza completa; imparerai ad assistere.

All’assistenza fisica (hands on adjustment) verrà dato molto spazio essendo un aspetto fondamentale dell’insegnamento dell’Ashtanga Yoga.

Imparerai a individuare le necessità della persona che hai davanti e a intervenire nel momento e nel modo corretto. Scoprirai gli aspetti etici e psicologici coinvolti nell’assistenza, ma anche la scienza alla base del metodo (anatomia e biomeccanica).

Dal punto di vista relazionale, vedremo come accogliere e gestire le problematiche di salute e quelle emotive e fin dove possiamo arrivare nell’aiuto.