Anatomia e biomeccanica avanzate

Ciascun incontro è dedicato ad un gruppo posturale: flessioni d’anca e della colonna, estensioni, flessioni laterali e rotazioni, inversioni ed equilibri.
Per ciascun gruppo analizzerai le strutture articolari e muscolari coinvolte, i pattern di movimento che le caratterizzano e le loro implicazioni funzionali, individuando il punto in cui il movimento avviene realmente e i limiti anatomici e meccanici che lo consentono o lo restringono — uno sguardo che, nell’ultimo incontro, arriva a comprendere anche il coinvolgimento del sistema nervoso e della propriocezione nel controllo posturale e nell’equilibrio. Un approccio che ti permetterà di leggere ogni gruppo posturale nella sua logica più profonda, oltre la forma esteriore della posa.

In ogni gruppo posturale viene approfondito il ruolo della respirazione, osservata in relazione allo specifico tipo di movimento trattato: come la posizione del tronco modifichi la mobilità della gabbia toracica e dell’addome, e come inspirazione ed espirazione possano diventare strumenti per leggere, accompagnare ed esplorare la postura.

Per ciascun gruppo posturale imparerai a riconoscere le compensazioni che il corpo può mettere in atto quando la mobilità richiesta non è disponibile, comprendendone l’origine e il significato all’interno del movimento.

Per ciascun gruppo posturale imparerai a riconoscere le patologie e le condizioni più comuni ad esso collegate, dalle problematiche della colonna vertebrale — ernie, lombalgie, stenosi, artrosi delle faccette articolari, scoliosi — alle problematiche articolari di spalla, cintura scapolare, area sacroiliaca e regione cervicale, fino alle alterazioni del sistema dell’equilibrio e della propriocezione. Un lavoro che ti darà gli strumenti per comprendere l’impatto di queste condizioni su chi pratica e per adattare la pratica con precisione, sicurezza e cura.

Le posture di flessione vengono approfondite dal punto di vista anatomico e biomeccanico, distinguendo il ruolo della colonna vertebrale e delle articolazioni delle anche. Vengono analizzate le diverse modalità di movimento del bacino e dei femori, le posture simmetriche e asimmetriche e le flessioni della colonna, sia attive sia passive. Particolare attenzione è dedicata alla comprensione delle strutture coinvolte, dei limiti di mobilità e delle possibili compensazioni, oltre al ruolo della respirazione nella gestione della postura.

Posture di flessione delle anche
• Bacino mobile e arti inferiori fissi
• Bacino fermo e arti inferiori mobili
• Posture simmetriche
• Posture asimmetriche

Posture di flessione della colonna vertebrale
• Flessioni toniche – addome attivo
• Flessioni passive – addome rilassato

Patologie e condizioni correlate
• Yoga Butt
• Ernia e protrusione discale
• Lombalgia e sciatalgia
• Iperflessibilità
• Osteoporosi

Le posture di estensione vengono approfondite dal punto di vista anatomico e biomeccanico, analizzando il rapporto tra colonna vertebrale, bacino, anche e cintura scapolare. Vengono osservati i limiti anatomici e meccanici dell’estensione, la distribuzione del movimento nei diversi tratti della colonna e le possibili compensazioni. Particolare attenzione è dedicata alla mobilità toracica, al ruolo della muscolatura addominale e alla tendenza a concentrare l’estensione nelle regioni lombare e cervicale. Viene inoltre approfondito il ruolo della respirazione nella gestione dell’estensione, in relazione alla mobilità della gabbia toracica, all’apertura della regione anteriore del tronco e al controllo addominale.

Estensione della colonna vertebrale
• Estensione del rachide toracico
• Mobilità delle regioni cervicale e lombare
• Ruolo della muscolatura addominale nel controllo dell’estensione

Estensione delle anche
• Estensione dell’anca
• Attivazione della muscolatura glutea

Apertura della cintura scapolare
• Mobilità delle scapole
• Apertura della regione anteriore del torace
• Rapporto tra cintura scapolare ed estensione toracica

Patologie e condizioni correlate
• Spondilolistesi e spondilosi
• Stenosi lombare
• Artrosi delle faccette articolari
• Iperlordosi lombare
• Ernia o protrusione discale
• Conflitto subacromiale
• Alterazioni del ritmo scapolo-omerale

Le posture di flessione laterale e rotazione vengono approfondite dal punto di vista anatomico e biomeccanico, analizzando la distribuzione del movimento nei diversi tratti della colonna e il rapporto con bacino, gabbia toracica e cintura scapolare. Vengono osservate le differenze di mobilità tra le regioni cervicale, toracica e lombare, il ruolo delle faccette articolari e delle strutture muscolari e le possibili compensazioni. Particolare attenzione è dedicata alla respirazione e al movimento della gabbia toracica durante inclinazioni e torsioni, oltre alla relazione tra movimenti attivi e passivi e all’utilizzo della gravità e delle leve.

Flessione laterale della colonna vertebrale
• Mobilità nei diversi tratti della colonna
• Rapporto tra colonna, bacino e gabbia toracica
• Ruolo della muscolatura laterale del tronco
• Flessione laterale attiva e passiva
• Possibili compensazioni

Rotazione della colonna vertebrale
• Mobilità in rotazione nei diversi tratti della colonna
• Rotazioni attive e passive
• Ruolo della muscolatura nelle rotazioni attive
• Azione della gravità e delle leve nelle rotazioni passive
• Ruolo delle faccette articolari e dei legamenti
• Rotazione toracica e mobilità della gabbia toracica
• Rapporto tra rotazione della colonna e posizione del bacino
• Possibili compensazioni

Posture combinate
• Associazione tra flessione laterale e rotazione

Patologie e condizioni correlate
• Scoliosi
• Ernia e protrusione discale
• Lombalgia
• Artrosi vertebrale e delle faccette articolari
• Stenosi vertebrale
• Problematiche sacroiliache

Le posture di inversione vengono approfondite dal punto di vista anatomico e biomeccanico, analizzando come il cambiamento del rapporto con la gravità modifichi la distribuzione dei carichi, l’equilibrio e l’organizzazione posturale. Vengono osservate le diverse tipologie di inversione, il ruolo della colonna vertebrale, della cintura scapolare e degli arti superiori nel sostegno e nella stabilizzazione del corpo, oltre alle possibili compensazioni. Particolare attenzione è dedicata alla respirazione e agli effetti della posizione invertita sulla meccanica respiratoria e sulla distribuzione delle pressioni nel tronco.

Biomeccanica delle posture invertite
• Rapporto con la gravità
• Base di appoggio
• Distribuzione dei carichi
• Inversioni complete e parziali
• Equilibrio e stabilizzazione

Colonna vertebrale e cintura scapolare
• Organizzazione della colonna nelle inversioni
• Regione cervicale e distribuzione del carico
• Ruolo della cintura scapolare
• Stabilità delle scapole e degli arti superiori
• Possibili compensazioni

Respirazione nelle inversioni
• Meccanica respiratoria
• Movimento del diaframma e della gabbia toracica
• Pressione intra-addominale e stabilizzazione

Patologie e condizioni correlate
• Problematiche cervicali
• Ernia e protrusione discale
• Problematiche della spalla
• Ipertensione arteriosa
• Problematiche oculari

Le posture di equilibrio vengono approfondite dal punto di vista anatomico e neurofisiologico, analizzando il rapporto tra corpo, gravità e base di appoggio e i meccanismi che permettono di mantenere la stabilità. Viene osservato il ruolo del sistema nervoso nell’integrazione delle informazioni provenienti da propriocezione, sistema vestibolare e vista, insieme alle continue risposte posturali necessarie per mantenere o recuperare l’equilibrio, sia in condizioni statiche sia durante il movimento.

Equilibrio e controllo posturale
• Base di appoggio
• Rapporto con la gravità
• Equilibrio statico e dinamico

Sistema nervoso e propriocezione
• Sistema nervoso centrale e periferico
• Propriocezione e percezione della posizione del corpo
• Recettori muscolari, tendinei e articolari
• Integrazione delle informazioni sensoriali

I sistemi dell’equilibrio
• Sistema propriocettivo
• Sistema vestibolare
• Sistema visivo
• Integrazione tra i diversi sistemi

Posture di equilibrio
• Tipologie di posture di equilibrio
• Base di appoggio e centro di massa
• Distribuzione del peso e trasferimento del carico
• Stabilizzazione e adattamenti posturali
• Possibili compensazioni

Patologie e condizioni correlate
• Alterazioni della propriocezione
• Disturbi vestibolari
• Riduzione dell’equilibrio legata all’età
• Instabilità articolare

Il corso è aperto a chiunque abbia una conoscenza di base di anatomia e biomeccanica, acquisita attraverso una formazione insegnanti o altra esperienza personale.

Al superamento dell’esame valutativo, riceverai un attestato di completamento del corso di formazione di Milano Yoga Space.

Se completerai tutti i moduli che compongono il 300h Advanced Yoga Teacher Training e supererai le relative valutazioni, riceverai il certificato di completamento del percorso RYS 300, riconosciuto da Yoga Alliance.

Le 300 ore del percorso possono essere sommate alle 200 ore completate presso una RYS 200, per raggiungere le 500 ore di formazione richieste per la registrazione RYT 500. La registrazione RYT 500 è soggetta anche agli ulteriori requisiti previsti da Yoga Alliance.

Non è necessario essere già registrati come RYT 200 per iscriversi al percorso RYS 300. Tuttavia, per utilizzare le 300 ore ai fini della registrazione RYT 500, sarà necessario aver completato anche un percorso RYS 200.

Sì, se partecipi ad almeno l’80% delle ore previste in diretta e superi la valutazione prevista dal modulo. Le ore in diretta sono quelle che segui di persona a scuola oppure, se previsto, collegandoti in diretta online.
Non rientrano nel conteggio:

• Eventuali contenuti on demand (video da guardare quando vuoi). Fanno parte del programma e sono da seguire per completare il modulo, ma non contano ai fini della frequenza;
• Le registrazioni degli incontri. Non sostituiscono la presenza, ma ti permettono di recuperare i contenuti delle assenze consentite (fino al 20% delle ore in diretta) e di ripassare, così da completare il programma e prepararti alla valutazione.

È la registrazione dell’incontro così come si svolge in diretta, messa a disposizione come supporto allo studio. Ti permette di riascoltare le spiegazioni, ripassare i contenuti e recuperare quelli degli eventuali incontri persi.
Non è però una lezione on demand. Gli incontri di questo modulo sono pensati per lo scambio, attraverso domande, confronti con il gruppo, e il diretto coinvolgimento dei partecipanti da parte dell’insegnante per verificare la comprensione dei contenuti. Per questo motivo, la registrazione è un supporto prezioso per ripassare, ma non sostituisce la partecipazione in diretta.

Durante il corso riceverai i manuali con i contenuti trattati: dedicare del tempo al suo ripasso ti aiuterà a consolidare le nozioni tra un incontro e l’altro. Il tempo di studio necessario dipende molto dalla tua preparazione sull’argomento del corso.

Porta con te quaderno e penna per gli appunti, oppure qualcosa di più tecnologico 🙂 Le lezioni sono sia teoriche che pratiche quindi indossa vestiti comodi. Porta il tuo tuo tappetino da yoga ed eventuali supporti che sei abituato ad usare nella tua pratica. Se non hai il tappetino e/o altri supporti, nessun problema: li troverai a scuola.

Ci trovi in Via Pastrengo 7 a Milano, nel quartiere Isola.
🚇 Siamo a 3 minuti a piedi dalla fermata Isola della linea M5, a 4 minuti dalla fermata Garibaldi della linea M2 e a 10 minuti dalla fermata Zara della M3.
🅿️ Parcheggi – Strisce blu a pagamento, strisce gialle per residenti (zona 9), Parcheggio Ponte Bussa. ZTL Orario di blocco: Tutti i giorni dalle 19:30 alle 06:00 del mattino successivo.
🚲 Bicicletta – Stazione BikeMi via Borsieri-Confalonieri

Trovi la mappa e altre informazioni dettagliate nella pagina contatti

Rinuncia da parte del partecipante:

• Fino a 30 giorni prima dell’evento: Rimborso del 75% dell’importo versato, oppure possibilità di ricevere un credito integrale pari all’importo versato.
• Tra 29 e 8 giorni prima dell’evento: Rimborso del 50% dell’importo versato, oppure possibilità di ricevere un credito del 50% dell’importo versato.
• Negli ultimi 7 giorni prima dell’evento: Nessun rimborso. È possibile ricevere un credito del 50% dell’importo versato.
• Dalla data di inizio dell’evento: nessun rimborso.

Il credito è trasferibile, valido per tariffe di lezioni settimanali o eventi futuri, e utilizzabile entro 3 mesi dalla data della rinuncia.